amiga debes tener en cuenta que los estiramientos tras el ejercicio son necesarios, tanto para relajar los músculos que han estado trabajando como para avisar a tu cuerpo de que has terminado con un período de esfuerzo. Durante la sesión de estiramientos nunca debes sentir dolor: sólo debes notar cierta resistencia, pero no te debe doler. Además, los movimientos nunca deben tener rebotes, sino que debes mantener las posiciones al menos 30 segundos. Generalmente son suficientes cinco o diez minutos de estiramientos tras las sesiones de ejercicio. Aquí tienes unos sencillos estiramientos para realizar tras las sentadillas: De pie, con las piernas abiertas a la anchura de la cadera y los brazos a los lados del cuerpo, toma aire y sube los brazos hacia el techo. Baja hacia el suelo con las piernas y la espalda estiradas mientras sueltas el aire poco a poco por la boca. Con este movimiento estiraras toda tu cadena posterior: gemelos, femorales (la parte de atrás de los muslos), glúteos y zona lumbar (la espalda baja). El mismo movimiento realizado con las piernas juntas, te ayudará a trabajar la flexibilidad. Si haces unas cuantas repeticiones todos los días verás cómo vas ganando centímetros poco a poco.
Beyoncé Knowles crea perfumes, pues para este 2013 reversiona una de las fragancias que ya sacó antaño. Hablamos de Pulse, que su nueva versión lleva el apellido de NYC. Pulse NYC ha sido creada como homenaje a la ciudad que tanto le gusta (y en donde vive): Nueva York. Pero, ¿a qué huele la ciudad que jamás duerme? Tiene una composición afrutada donde encontramos elementos como la pera, las frambuesas y las granadas, además de ligeros toques de orquídea y jazmín. En el marketing de la campaña la vemos posar con diferentes vestidos ajustados (todos ellos metalizados y brillantes) y nos explica el porqué de un nuevo perfume
Aunque la intensidad del ejercicios que realices y variables como tu peso influirán en la cantidad de tiempo que debas ejercitarte para quemar las calorías que consumiste, aquí te brindamos algunas equivalencias referenciales:
Así para quemar las 490 calorías que contiene una hamburguesa doble con queso tendrías que montar bicicleta unos 70 minutos, jugar al futbol por 55 minutos, trotar por lo menos 40 minutos o caminar por más de una hora y media.
Si consumes una barra de chocolate (260 calorías) para quemarla te costará 34 minutos montando bicicleta, 19 minutos trotando, 30 jugando fútbol o 52 paseando.
Si comiste un pedazo de pizza de pepperoni para deshacerte de las 290 calorías que esta te proporcionó haz de bailar por 60 minutos o caminar por 90
Este además afirma que un café latte (260 calorías) equivale a 30 minutos de montar bicicleta y un pedazo de torta (unas 312 calorías) a caminar por 50 minutos.
Se viene el verano y todas las chicas se preparan para cualquier evento especial donde ponen a prueba la dieta, pero aquí preocupándonos por ustedes le hacemos una lista de aquellos bocaditos con menos de 50 calorías.
Picar entre las comidas no es malo, lo correcto sería comer cinco veces al día de esa forma no te sentirías vacías y no atacarías la nevera.
Desde aquí te decimos que si tienes hambre, entonces come, pero eso sí come de una manera inteligente”.
Primero tienes que estar segura de que tienes hambre de comida: no vayas a comer por estar aburrida, por tener ansiedad o porque tienes sed, sino porque realmente el cuerpo te pide comida.
Segundo, si tienes hambre, entonces puedes picar peor no vayas a consumir patatas o fritos.
Asimismo de poco sirve que comas fruta si la vas a comer hasta que te duela el estómago. Un picoteo debe servir para calmar el hambre hasta llegar a la siguiente comida, no para que te llenes.
Ahora si la lista de alimentos que puedes picotear con menos de de 50 calorías :
Fruta: en cantidades razonables, puedes optar por la piña (52 kcal/100 gramos), que además es drenante. Entre las frutas que tienen menos de 50 calorías por 100 gramos se encuentran la mandarina, el melocotón, el melón o la sandía.
Verduras: una pequeña ensalada te puede arreglar el día. Puedes usar cualquier tipo de verdura, ya que casi todas tienen menos de 50 calorías por 100 gramos, y puedes meter también tomates. Aliño de aceite, vinagre y sal, claro.
Yogur desnatado: otra buena opción para calmar el hambre. Tiene aproximadamente unas 42 calorías por 100 gramos.
Pechuga de pavo: pero solo unos 30 gramos ya que tiene aproximadamente 105 calorías por 100 gramos.
La nueva colección de esmaltes de uñas de Tom Ford es como un fondo de armario de lujo, un guardarropa muy completo con todos los tonos de lacas que el diseñador considera esenciales para ir bien vestidas. Asi tiennes los colores fáciles de usar, que son como la ropa que te pones a diario: cómoda y apropiada en cualquier situación. Pero, con muy buen criterio, el diseñador considera que también es muy importante que en nuestro armario de esmaltes de maquillaje para las uñas existan colores de fiesta, como esos vestidos que nos ponemos en ciertas ocasiones llenos de detalles sutiles que, al fin y al cabo, son los que ejercen mayor impacto. Porque, una uñas perfectamente maquilladas tienen la capacidad de dar el toque final a un look, ya sea con el color con el que más te identificas o uno nuevo y más atrevido que sea capaz de transformar tu estilo o la imagen que transmites.
El aceite de almendra protege y repara las pieles sensibles y secas, gracias a su alto contenido en ácidos grasos esenciales. Por eso en Weleda han desarrollado una línea para el cuidado facial que tiene como ingrediente principal este aceite casi inoloro, incoloro y de gran suavidad. En Weleda encontrarás un producto específico para cada necesidad debido a que la epidermis está expuesta 24 horas del día y puede sufrir lesiones y alteraciones que provocan irritación, rojeces, picor y tirantez. Incluso, puede llegar a volverse sensible, intolerante y atópica. Por ello el aceite de almendras por su textura y untuosidad tiene un alto poder reparador desde el momento de aplicarlos.
BUSCAR
